Overbelasting herkennen

De volgende signalen kunnen erop wijzen dat je overbelast bent, of dreigt te raken:

Lichaam

• hoofd- of buikpijn
• verhoogde bloeddruk
• hyperventilatie
• pijn in nek, schouder of rug
• duizeligheid
• toenemende vermoeidheid
• slaappproblemen
• afnemende eetlust of juist meer eten of vreetbuien

Psychisch

• schaamte- en schuldgevoelens
• concentratieproblemen
• vergeetachtigheid
• lusteloosheid
• piekeren
• snel huilen
• prikkelbaar zijn, snel boos worden
• piekeren

Gedrag

• rusteloosheid
• chaotisch gedrag
• snel uit je slof schieten, agressief zijn
• je uiterlijk verwaarlozen
• meer roken en drinken
• kalmerende of stimulerende middelen gebruiken

Test

Er is ook een speciale test: EDIZ meetinstrument overbelasting mantelzorger. EDIZ staat voor: Ervaren Druk Door Informele Zorg. Met deze test krijg je een goede indruk van hoe het met jouw belastbaarheid staat. De test duurt 5 minuten.